Запор : как избавиться?

Запор – это не только неприятная, но и опасная проблема. Нужно начинать борьбу с болезнью как можно раньше, ведь она может привести к серьезным последствиям: кишечной непроходимости, дивертикулезу толстой кишки, выпадению прямой кишки, геморрою, образованию трещин. При постоянном запоре возможна интоксикация, снижение рабочей продуктивности, нервные нарушения. Самое грозное осложнение запора – появление опухолей. При застое содержимого в кишечнике образуются канцерогенные вещества.

Запор — причины возникновения

Установить точную причину нарушения можно после детального анализа образа жизни и медицинского обследования. Достаточно часто патологическое состояние наступает в результате непродуманного питания.

Мобильное приложение с какими функциями Вы бы себе скорее поставили ? (можно указать до 3 вариантов)

Современные ритмы жизни, отсутствие режима питания, еда на ходу по принципу «бежал через мосточек, перехватил кленовый листочек», оказывают не самое лучшее влияние на человеческий организм. При этом человеку свойственно не обращать внимания на первые тревожные «звоночки» и обращается он за помощью лишь тогда, когда проблема заходит слишком глубоко: появляется недомогание, вялость, тяжесть в желудке, пропадает аппетит, мучают отрыжка, метеоризм и урчание в животе.

Современные люди нередко сталкиваются с деликатной проблемой по причине пассивного образа жизни (гиподинамии), постоянных стрессов, депрессии. Запор может возникнуть, если человек систематически игнорирует позывы к дефекации. Иногда проблема указывает на серьезные нарушения: моторные заболевания кишечника, патологии тазового дна, травмы, гормональные отклонения. У детей могут быть выявлены врожденные заболевания.

Запор при спастическом колите

Синдром раздраженной толстой кишки – неприятное состояние, сопровождающееся вздутием живота и сильными спазмами. Клинические проявления нарушения могут быть различными. У некоторых пациентов наблюдается спастический колит с запором, многие люди страдают диареей. Наиболее серьезная проблема – чередование задержки и расстройства стула.

Продукты для здорового желудка. Подпишитесь на сервис доставки продуктов полезных для вашего животика.

Чаще всего доктора советуют скорректировать диету при колите. Чтобы восстановить перистальтику и тонус толстой кишки, добавьте в рацион большое количество клетчатки. Сырые овощи и фрукты, мед и растительное масло, квас и кисломолочные продукты позволяют значительно облегчить состояние больного человека. Строго следуйте врачебным рекомендациям по лечению основного заболевания.

Запор при панкреатите

Сильный запор при панкреатите на начальных этапах – распространенное явление. При таком состоянии задержка стула может быть связана с дискинезией толстой кишки, желчных протоков. Нередко у лиц, страдающих болезнями поджелудочной железы, выявляют вторичный диабет. Причиной задержки стула может стать употребление лекарственных средств. Так как в диете при панкреатите содержится мало жиров, причина может заключаться именно в рационе.

Чтобы забыть о малоприятной проблеме, вам необходимо:

  • проверить уровень сахара в крови и нормализовать его при наличии нарушений;
  • увеличить количество потребляемой жидкости;
  • отказаться от пищи, содержащей большое количество холестерина;
  • забыть о спиртных и газированных напитках.

На консультации доктор может посоветовать вам принимать специальные ферменты. Не стоит бесконтрольно применять сильнодействующие средства. Препараты, включающие калий и вазелиновое масло, показывают хорошие результаты. При панкреатите разрешено использовать травяные настои. Отвары крапивы, мяты, корня валерианы улучшат самочувствие и настроение.

запор при гастрите

Продукты для здорового желудка. Подпишитесь на сервис доставки продуктов полезных для вашего животика.

Запор при гастрите

Запор при гастрите может проявляться по различным причинам:

Рефлекторные расстройства. Довольно частое явление при различных воспалительных явлениях в ЖКТ. В подобной ситуации задержка стула происходит только в период обострения болезни. Чаще всего при таких запорах рекомендуется временное употребление слабительных. Устранив воспалительный процесс, вы избавитесь от проблемы.

Неправильное питание. Лицам, страдающим гастритом, лучше исключить из рациона рис, белый хлеб, картофель. Не стоит перекусывать всухомятку: пейте больше жидкости.

Если у вас возник запор, причина которого кроется в гастрите, воспользуйтесь домашними методами. При данном заболевании разрешается употреблять семена льна в виде отваров. Обволакивающий эффект позволит избавиться от признаков раздражений слизистой оболочки. Можно использовать мед, травяные настои с успокаивающим эффектом.

Запор после сильного отравления

В результате сильной интоксикации у больных нередко отмечается запор после отравления. Чаще всего причиной такого явления становится дисбактериоз. При отравлении баланс бактерий нарушается. Вредные микробы стремительно размножаются, препятствуя нормализации работы ЖКТ. Заподозрить проблему можно по таким признакам:

  • чередование задержки и расстройства стула;
  • сильное вздутие живота, повышенное газообразование;
  • неприятный запах кала;
  • проблемы с перевариванием продуктов;
  • невыраженные болевые ощущения в области живота.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта применяют дробное питание. Из рациона исключают жирное, жареное, соленое и простые углеводы. Довольно часто медики назначают лекарственные средства: пробиотики и пребиотики. Препараты первого типа содержат живые культуры бактерий. Пребиотики не включают в себя живых бактерий, однако в них есть специальные химические вещества, создающие благотворные условия для создания полезной микрофлоры.

Запор при простатите

Воспалительные явления в предстательной железе могут повлечь за собой различные нарушения. Нередко встречаются запоры при простатите. Игнорировать эту проблему не рекомендуется, так как задержка стула может усугубить мужское заболевание. Чаще всего медики советуют корректировать диету: придерживайтесь общих правил по питанию для лиц, страдающих запорами.

Доктора назначают слабительные препараты, способствующие опорожнению кишечника. Избавившись от необходимости тужиться, больной не будет испытывать неприятных ощущений в области простаты. Это избавит от сильного страха перед посещением туалета.

Запор при сахарном диабете

Сахарный диабет – это состояние, при котором нарушается работа всей эндокринной системы. Главная причина задержки стула – нарушение деятельности нервов, контролирующих деятельность кишечника. Запоры при сахарном диабете встречаются у каждого четвертого человека.

Также развитию проблем при данном заболевании способствуют такие факторы:

  • замедленная эвакуация пищи;
  • нарушение всасывания питательных веществ;
  • ослабление желудочно-ободочного рефлекса, дисфункция анального сфинктера и т.д.

Для нормализации состояния нужно не только соблюдать диету, но и строго придерживаться рекомендаций доктора: вовремя принимать лекарственные средства, проходить обследования, выполнять очищающие процедуры в больничных условиях. Недопустимы никакие погрешности в диете.

Одно из самых полезных средств для диабетиков, страдающих запорами, — это черный чеснок. Целебные антиоксиданты позволяют устранить окислительные процессы в организме. Черный чеснок понижает уровень сахара и обеспечивает мягкий послабляющий эффект.

Запор при неспецифическом язвенном колите

Хроническое нарушение заключается в воспалительном поражении слизистой толстого кишечника. Чаще всего при таком состоянии отмечается диарея, однако у 5% больных случаются проблемы с задержкой стула. Это возможно, если процесс происходит ограниченно на уровне прямой кишки. К неприятному признаку присоединяется вздутие, боли, в каловых массах может появиться кровь.

Запоры при НЯК надо лечить комплексно. Для нормализации состояния нужно полностью пересмотреть режим питания и собственный рацион. Самостоятельно использовать слабительные средства и клизмы не рекомендуется: требуется консультация доктора.

Запор при онкологических заболеваниях кишечника

Запоры у онкологических больных возникают по разным причинам:

  • новообразование сдавливает кишку;
  • слизистая оболочка повреждается цитостатиками;
  • нарушается нервная регуляция в результате применения сильных медикаментов;
  • человек принимает сильные гормональные средства;
  • отмечаются сопутствующие воспалительные процессы;
  • больной мало двигается;
  • нарушается водно-электролитический обмен.

Чаще всего для решения проблемы применяются специальные слабительные средства, стимулирующие перистальтику, размягчающие содержимое кишечника. Время от времени можно ставить очищающие клизмы. Глицериновые свечи практически не имеют противопоказаний. Для составления диеты нужно обратиться к доктору: при онкологических заболеваниях накладывается много ограничений.

Проблемы со стулом после инсульта

Запоры после инсульта – распространенное явление, связанное с частичной либо полной неподвижностью больного человека. Постепенно тонус ЖКТ снижается, поэтому возникает задержка стула. Важно вовремя обратить внимание на ситуацию, чтобы избежать интоксикации организма.

Наиболее эффективный способ решения проблемы – введение в рацион большого количества клетчатки. С утра перед едой можно дать больному человеку стакан теплой воды. В рационе должно быть немало свежих овощей, зелени, фруктов. От мяса и жирной рыбы лучше отказаться. Предпочтительно дробное питание, позволяющее ускорить метаболизм.

По возможности следует выполнять простую зарядку. Время от времени можно использовать слабительные препараты (таблетки, свечи), делать очистительные клизмы. Чтобы облегчить состояние больного человека, стоит научиться делать специальный массаж. Следите за ощущениями больного. Врач подробно объяснит технику выполнения массажа и даст сопутствующие рекомендации.

Запор после удаления аппендицита

После любого хирургического вмешательства могут возникнуть проблемы со стулом. Запоры после удаления аппендицита появляются по следующим причинам:

  • применение медицинских препаратов: анестетиков, обезболивающих;
  • нарушенная в результате наркоза и оперативного вмешательства перистальтика;
  • необходимость в соблюдении постельного режима на протяжении нескольких дней;
  • наличие кишечных спаек: частое явление и взрослых людей и стариков;
  • сильный стресс, связанный с состоянием здоровья.

Для решения проблемы используют следующие методы:

Медикаментозная терапия. По назначению врача можно применять слабительные средства в виде таблеток, порошка, отвара, свечей для ректального введения. Нужно выбирать препараты с минимумом побочных эффектов. Народная медицина предлагает применение вазелина, касторки, миндального масла.

Физическая нагрузка. После удаления аппендицита человек не может сразу же активно заниматься спортом, первое время ему нельзя вставать с постели. Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Лечащий доктор подберет комплекс простых упражнений лично для вас.

Изменение рациона. Медики рекомендуют питаться дробно. В первые сутки после операции есть нельзя. Далее человек может употреблять кисели и супы, постепенно добавляя другие продукты. Предпочтительна мягкая и теплая пища. Нужно отказаться от бобовых, белокочанной капусты: такие продукты приводят к активному газообразованию. В день надо пить около 1,5-2 л чистой воды.

Задержка стула при воспалении желчного пузыря

Холецистит и запоры – проблемы, которые нередко сочетаются. Задержка стула встречается у 80% людей, которые страдают воспалением желчного пузыря. Для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта нужно провести тщательную терапию холецистита. Облегчить неприятные симптомы помогает активный образ жизни, сбалансированная диета, щадящие слабительные средства.

Запор при геморрое

Запор при геморрое – проблема, которая встречается у большинства больных. Причиной такого явления может стать:

  • недостаточное потребление жидкости;
  • сопутствующие заболевания кишечника;
  • возрастные изменения;
  • психологические факторы: из-за болезненности акта дефекации многие люди начинают игнорировать позывы к опорожнению кишечника.

Из-за запоров заболевание может усугубиться. Вследствие задержки стула выделяется слизь, которая раздражает кожу вокруг ануса и приводит к возникновению сильного зуда. Самочувствие значительно ухудшается.

Для нормализации состояния пациента доктора назначают сбалансированное меню, безопасные слабительные средства с натуральным составом и фитотерапию. Не стоит заниматься самолечением. Учтите, что при геморрое, анальных трещинах можно использовать далеко не все слабительные средства.

Виды запоров

Детальная классификация запоров включает основные типы нарушения:

  • Алиментарный запор. В данном случае задержка стула – последствие чрезмерного потребления мяса, хлебобулочных изделий и фаст-фуда. Многие люди пьют слишком мало жидкости, отказываются от овощей в достаточном количестве. Дефицит витаминов и минералов также приводит к запорам.
  • Неврогенный запор. Альтернативное название – синдром ленивой кишки. Человек подавляет желание сходит в туалет на работе, во время поездки, при смене привычных условий жизни. Причиной нарушения иногда становится страх возникновения неприятных ощущений в процессе опорожнения кишечника (часто встречается при геморрое). Подобное состояние отмечается у людей, которым приходится соблюдать постельный режим: они стесняются попросить окружающих подать им судно.
  • Гиподинамический запор. Связан с недостаточной физической активностью человека. Часто встречается у стариков, беременных женщин, людей, которые прикованы к постели или инвалидному креслу.
  • Проктогенный запор. Нарушение связано со сниженной чувствительностью прямой кишки, трещинами, геморроидальным кровотечением.
  • Механический запор. Возникает при наличии опухолей, рубцов в толстой кишке.
  • Токсический запор. Образуется в результате отравления ядовитыми веществами. Запорами также часто страдают курильщики. Возможно отравление продуктами жизнедеятельности паразитов.
  • Эндокринный запор. Причина нарушения в данном случае – проблемы в работе эндокринных желез. Может наблюдаться при диабете, а также в период климакса у женщин.
  • Медикаментозный запор. Возникает в результате употребления конкретных лекарств: аспирина, обезболивающих, антидепрессантов и т.д.

запор как избавиться
Продукты для здорового желудка. Подпишитесь на сервис доставки продуктов полезных для вашего животика.

Лечение запоров

Для лечения запоров в первую очередь необходимо обратиться к доктору, чтобы исключить серьезные заболевания. После обследования и беседы с пациентом врач дает ценные рекомендации и назначает слабительные средства.

Классификация препаратов по принципу действия

Группа препаратов Действие на организм Примеры медикаментов
1 Стимулирующие Раздражают рецепторы толстого кишечника, улучшают перистальтику, замедляют всасывание воды, не дают каловым массам затвердевать. Листья сенны, корень ревеня, касторовое масло, сенаде, бисакодил, гутталакс.
2 Осмотически активные Повышают осмотическое давление в просвете кишки, препятствуют всасыванию жидкости в кровь, увеличивают объем каловых масс и значительно размягчают их. Магния сульфат, форлакс, карловарская соль, лактулоза
3 Смягчающие Размягчают каловые массы, препятствуют всасыванию жидкости из кишечника, улучшают перистальтику. Вазелиновое масло, жидкий парафин
4 Объемные Размягчают и увеличивают каловые массы, облегчают их пассаж, не вызывая раздражающего эффекта и привыкания. Отруби, клетчатка, морская капуста, агар-агар, мукофальк
5 Свечи Смягчают каловые массы, облегчают опорожнение Бисакодил, глицериновые свечи, норгалакс

Для успешного лечения запора при отсутствии серьезных заболеваний также можно использовать народные рецепты: квас из чистотела, рябиновый сироп, нередко применяется оливковое масло.

Рекомендуется начать выполнять утреннюю зарядку. Существуют целые комплексы упражнений для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Некоторые целители советуют выполнять точечный массаж в зоне, расположенной на 2 см ниже пупка.

Народные средства от запора

Для лечения без побочных явлений можно использовать растительные сборы. Для стимуляции кишечной перистальтики подойдут семена укропа, корень одуванчика, трава полыни, княжика, чистеца, золототысячника, цветы черной бузины, побеги белой омелы. Достаточно часто используется лист сенны. Натуральными слабительными средствами считается мед и касторовое масло. Многие люди говорят об эффективности свежеприготовленного сока репчатого лука либо картофеля.

Для лечения запоров народными методами также рекомендуют периодически делать масляные клизмы. Натощак можно выпить стакан прохладной воды с небольшим количеством соли, завтракать разрешается только через час. Регулярное употребление чая из сушеных яблок или вишен поможет решить деликатную проблему.

В ежедневный рацион желательно добавить 100-150 г квашеной капусты. Также хорошо от запоров помогает рассол, который следует пить до приема пищи. Количество «напитка» — около 1 стакана. Альтернативный вариант – настоявшийся огуречный рассол (больше месяца), в котором нет соли и специй.

Слабительные средства от запора

Если вас беспокоят постоянные запоры, лечение в домашних условиях лучше проводить с помощью специальных медицинских препаратов. При выборе лекарства нужно учитывать свое состояние и особенности проблемы:

Для получения быстрого результата применяют медикаменты раздражающего действия. Такие препараты помогают при вялой и замедленной кишечной перистальтике. Опорожнение кишечника происходит через несколько часов с момента употребления. Принимать препараты раздражающего действия на постоянной основе нельзя. Лекарства вызывают сильное привыкание. У некоторых людей появляются кишечные боли. Медикаменты производятся в форме таблеток, капель, сиропов, свечей.

Для однократного устранения запора можно применять осмотические слабительные. Основное достоинство – отсутствие привыкания. Некоторые препараты такого типа можно использовать, если вы ждете ребенка. Чтобы избежать обезвоживания, не следует принимать осмотические препараты дольше 3 месяцев. Чаще всего лекарства выпускаются в виде порошка.

Кишечные наполнители синтетического происхождения помогут на начальной стадии. Они предназначены для облегчения процесса дефекации. Препараты поглощают влагу, увеличивают размер каловых масс и способствуют постепенному растяжению кишечника. Подобные средства не стоит применять при беременности и постоянных запорах.

Справиться с деликатным состоянием без побочных явлений помогут пробиотики. Это самое мягкое средство для лечения запоров. Врачи назначают пробиотики беременным и кормящим, старикам и малышам. Такие препараты активизируют рост хорошей микрофлоры в кишечнике. Лекарственные средства действуют медленно, однако они обеспечивают продолжительный эффект. Пробиотики нормализуют деятельность кишечника, ускоряют продвижение каловых масс. Препараты разрешается употреблять как при остром, так и при хроническом состоянии. Пробиотики часто назначаются при дисбактериозе. Дополнительное преимущество средств этого типа – постепенное выведение токсинов, шлаков из организма человека. Пробиотики могут продаваться в виде порошка или капсул.

Выбор формы, в которой выпущены слабительные, зависит от многих факторов. Маленьким детям разрешается давать препараты в жидком виде. Некоторые современные лекарства обладают приятным вкусом.

Лечение запора: зарядка и массаж

Распространенная причина задержки стула – гиподинамия. Если вы ведете пассивный образ жизни, включите в распорядок дня гимнастику. Специальные упражнения помогут:

  • укрепить мышцы брюшного пресса;
  • активизировать кровообращение органов брюшной полости;
  • избавиться от повышенного газообразования;
  • активизировать перистальтику.

На выполнение мини-зарядки у вас уйдет 20-30 минут. Проводить разминку желательно в утренние часы. Если у вас совсем нет времени, делайте хотя бы упражнение «велосипед». Многие люди рассказывают об эффективности регулярного вращения гимнастического обруча со специальными насадками.

Для лечения запора в домашних условиях применяют самомассаж. Все движения осуществляются только по ходу движения лимфы. Начинайте массаж через 30 минут после неплотного завтрака. На протяжении 10 минут выполняйте поглаживания, круговые растирания с отягощением, встряхивания. Может помочь стимуляция биологически активных точек.

Профилактика запоров – гарантия отличного самочувствия

Наладьте питание. Для стимулирования перистальтики добавьте в рацион необработанные фрукты и овощи, каши и отруби, свежие кисломолочные продукты. Не злоупотребляйте белками животного происхождения, откажитесь от фаст-фуда, сладостей.

Пейте больше чистой воды! При нехватке жидкости в организме процесс дефекации значительно затрудняется. 1,5-2 л питьевой воды в день – минимум для хорошего самочувствия и нормальной работы кишечника. Откажитесь от кофе, сладкой газировки, алкогольных напитков: они вызывают обезвоживание.

Больше двигайтесь! Если вы заняты сидячей работой, старайтесь чаще совершать пешие прогулки, запишитесь в спортивный зал, регулярно выбирайтесь на природу.

Не сдерживайте позывы к дефекации. Ваше стеснение и брезгливость по отношению к общественным туалетам может привести к ужасающим последствиям для здоровья. При задержке стула происходит растяжение стенок прямой кишки, что влечет за собой снижение чувствительности.

Лечение запоров после перенесенных заболеваний

Достаточно часто затрудненная дефекация случается в результате хирургического вмешательства. Для лечения запора после операции на кишечнике применяют молочно-растительную диету. Большое количество жидкости необходимо для предупреждения застоев. После удаления желчного пузыря нужно проявить особую бдительность. Рекомендуется дополнить рацион большим количеством клетчатки.

Перенесенный аппендицит может послужить причиной запора. Назначается дробное питание. Больной должен есть каши, пюре, пить много жидкости. Твердая и жесткая пища исключается из меню.

На нашем портале вы найдете полезные рекомендации для тех людей, которые желают навсегда забыть о проблеме запора. Мы поделимся информацией о традиционных и нетрадиционных способах борьбы с нарушением.

Как питаться при запоре?

При затрудненной и несистематической дефекации уделите внимание рациону. Допускается употребление таких продуктов:

  • Несвежий хлеб. С момента выпечки должно пройти хотя бы 12 часов. Приветствуются изделия с отрубями, можно есть овсянку.
  • Диетические сорта мяса, рыбы. Допускается умеренное потребление индейки, курицы, кролика. Пищу следует тушить или готовить на пару.
  • Молочные продукты. Добавьте в меню кефир, творог, ряженку, натуральные йогурты. Такая еда способствует нормализации микрофлоры кишечника.
  • Первые блюда. Овощные супы, диетические борщи, легкие бульоны из курицы благотворно влияют на работу ЖКТ.
  • Овощи и фрукты. Свекла, сливы, чернослив, яблоки, финики, сельдерей, морковь, огурцы, брокколи способствуют устранению неприятной проблемы. Можно готовить соки из фруктов и овощей.

Обязательно исключите из рациона жирное мясо, пиццу и другие неполезные блюда, сладкую выпечку, шоколад, макароны, временно откажитесь от риса, холодца, желе. Важно употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды. Алкоголь и табак исключайте хотя бы постепенно. Старайтесь не делать большие перерывы между приемами пищи, отдавайте предпочтение дробному питанию. Постепенно вы наладите работу кишечника и почувствуете себя гораздо легче.

Рекомендации по питанию для взрослых людей

Прежде чем составить подходящее меню, необходимо установить тип запора. При спастическом нарушении человеку требуется употреблять измельченную пищу. Из рациона исключается грубоволокнистая еда. На столе должны преобладать фрукты и овощи в виде муссов, пюре.

При атонических запорах показано употребление большого количества клетчатки. В рационе должно быть много жиров: они активизируют сокращение стенок кишечника. Следует перейти на дробное питание (до 6 раз за день). Ешьте небольшими порциями, но регулярно.

Примерное меню взрослого человека может выглядеть таким образом:

  • Завтрак. Овощной салат, заправленный оливковым маслом, яичница-глазунья, каша, приготовленная на воде. Свежевыжатый сок, некрепкий чай.
  • Полдник. Сухофрукты, йогурты с полезными бактериями.
  • Обед. Овощной суп/уха, овсяная каша, отварные или запеченные овощи.
  • Ужин. Тушеная фасоль, свежеприготовленный суп, небольшое количество отварной рыбы.

Взрослому человеку нужно ежедневно выпивать не меньше 2 литров чистой минеральной воды без газа. Желательно употреблять жидкость за 20 минут до каждого приема пищи.

Питание при запорах: информация для пожилых людей

У лиц преклонного возраста запоры наблюдаются по причине снижения активности кишечника, употребления различных медицинских препаратов. Специалисты рекомендуют пожилым людям придерживаться следующих правил при составлении меню:

Из рациона исключаются продукты, повышающие газообразование. Под запретом – еда, содержащая грубую клетчатку. В меню не должно быть белокочанной капусты, бобовых, гороха, вредной газировки.

Требуется обратить особое внимание на способы приготовления пищи. В рационе пожилых людей должно быть около 40% овощей и фруктов. Продукты желательно употреблять в запеченном виде, чтобы они лучше усвоились в организме.

На столе пожилого человека должны быть кисломолочные продукты. Готовьте кефиры, йогурты, домашний творог. От цельного молока лучше отказаться.

Особенности составления детского меню при запоре

Основная причина задержки стула у грудничков – недостаточное потребление жидкости, связанное с переходами на новую смесь. Для нормализации деятельности кишечника можно дать ребенку половину чайной ложки перетертого чернослива, прошедшего термическую обработку. Когда малышу исполнится полгода, вы сможете давать ему разбавленный сливовый либо яблочный сок домашнего приготовления.

В рационе ребенка старше 1 года должно быть достаточное количество овощей, отрубей, йогуртов домашнего приготовления. Если у малыша нет аллергии, давайте ему мед и варенье. Еду лучше готовить на пару, тушить, запекать в духовке. Можно есть нежирную рыбу, мясо.

Запоры при диете: что делать?

Поклонники быстрых диет нередко сталкиваются с неприятными последствиями. Неграмотный подход к похудению может повлечь за собой запоры. Если вы желаете избавиться от лишнего веса, не столкнувшись с деликатной проблемой, учитывайте рекомендации:

  • ешьте больше продуктов растительного происхождения;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • пейте свежий кефир и йогурт;
  • перед завтраком употребляйте стакан фреша;
  • принимайте клетчатку в умеренном количестве.

Некоторые люди ежедневно выпивают натощак стакан теплой воды с соком лимона: такой ход не только предупредит запор, но и активизирует обменные процессы в организме. Даже на диете не стоит отказываться от первых блюд.

Диеты при запорах: что можно, а что нельзя?

Обратившись к доктору, вы можете получить рекомендации по составлению рациона. Если у вас нет возможности заказать консультацию диетолога, составьте меню самостоятельно. Достаточно знать, какие продукты разрешено и запрещено употреблять.

Итак, помочь в решении деликатной проблемы помогут:

  • овощные супы, супы на легком бульоне, свекольник;
  • хлеб с отрубями, клетчатка;
  • рассыпчатые каши;
  • кисломолочная продукция;
  • нежирная рыба и полезные морепродукты;
  • фрукты и ягоды: сливы, абрикосы, дыни, инжир, чернослив, яблоки;
  • овощи: свекла, тыква, кабачок, морковь, брокколи;
  • домашние компоты, фреши, смузи.

Появлению запора способствуют:

  • сладости (шоколад) и сдобная выпечка;
  • наваристые первые блюда;
  • жирные молочные продукты;
  • рис, макароны;
  • грибы;
  • яйца в отварном виде, омлеты;
  • некоторые фрукты: айва, черника, груши;
  • некоторые овощи: редис, чеснок, лук;
  • крепкий кофе, чай, спиртные напитки;
  • соусы и специи: майонезы, кетчупы, горчица, хрен.

Что в рационе может вызвать запор

Частота возникновения кишечных расстройств во многом зависит оттого что находится в нашем рационе. Если в нём присутствуют продукты, вызывающие запор, то и не удивительно когда данная патология даёт часто о себе знать.

Жареное, вяленое, копчёное, маринованное и солёное — это всё продукты, способствующие запору. Поэтому для нормализации естественного опорожнения их следует исключить из питания в первую очередь.

Также какие продукты вызывают запор можно посмотреть в списке ниже:

  • рыбные и мясные консервы;
  • варёные яйца;
  • рис и манка;
  • макароны из белой муки;
  • жирные бульоны;
  • картофель;
  • шоколад и какао;
  • вино и красные сорта винограда;
  • груши и сливы;
  • желе и кисель;
  • фаст-фуд;
  • брусника;
  • гранат и соки из него.

Ещё одни продукты, приводящие к запору — свежая выпечка и сладкие кондитерские изделия. При хронических запорах их следует полностью убрать из рациона. Также полностью нужно отказаться от свинины, домашней консервации, кофе, алкоголя и крепкого чая.

Кроме того, на возникновение плохого стула влияет способ приготовления продуктов. Для нормальной работу ЖКТ и кишечника рекомендовано готовить на пару, запекать и варить.

Основные продукты от запора

Слабительные продукты при запорах помогают нормализовать акт дефекации не прибегая к таблеткам и клизме. К таковым относятся лакомства, имеющие в составе большое количество волокон и растительных жиров.

Какие продукты есть при запоре зависит от его тяжести и частоты возникновения. Также на выбор рациона влияют имеющиеся недуги в анамнезе у больного и его возраста. Если проблемами со стулом страдает ребёнок, то рацион нужно корректировать более внимательно.

Правильные продукты от запора у грудничка должна есть кормящая мама. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то изменить следует саму детскую смесь.

Продукты, помогающие при запорах, следующие:

  • зелень (укроп, кинза, петрушка, салат и пр.);
  • йогурт, простокваша, кефир и сыворотка;
  • отруби;
  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • нежирные бульоны;
  • фруктовые соки с мякотью;
  • сырые и отварные овощи;
  • цельные крупы (овсянка, гречка, перловка);
  • мёд;
  • грецкие орехи (не более 6 шт. в день);
  • отвар из овса и пшеницы;
  • семена укропа и фенхеля;
  • персики и абрикосы.

Все послабляющие продукты при запорах имеют в своём составе большое количество клетчатки, поэтому при регулярном их употреблении проблемы с кишечником быстро устраняются. Однако при такого рода лечебной диете важно следить за сбалансированностью рациона. В противном случае терапия запоров может закончиться нехваткой витаминов и минералов.

Контент нашего сайта носит «ознакомительный» характер. И мы, все-таки, рекомендуем обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Будьте здоровы!