Правильная диета при запорах у беременных помогает не только избежать токсикозные проявления, но защищает от сбоев в работе кишечника. Если в этот период своевременно не скорректировать питание, то задержки стула не заставят себя долго ждать.
Почему при беременности возникают запоры
Проблемы с испражнением у беременных возникают по многим причинам. Спровоцировать дисфункцию кишечника могут следующие факторы:
- переедание;
- качество потребляемой пищи;
- сдавливание кишечника растущей маткой;
- переживания, связанные с новой ролью, стрессы и пр.
Однако основной причиной является гормональная перестройка, которая негативно влияет на психоэмоциональное состояние и замедляет процесс переваривания и усвоения пищи. Поэтому женщине, находящейся в столь интересном положении, необходимо следить за своим рационом начиная с первого триместра.
Кроме того, запоры часто возникают у беременных, которые из-за своего положения начинают вести малоактивный образ жизни. Если к этому ещё добавить резкую смену пищевых увлечений и увеличение порций, то проблемы с испражнением начинают носить хронический характер.
Рацион беременных
Что кушать при запорах беременным, а отчего следует отказаться, зависит от индивидуальностей организма и его потребностей. Первым делом следует отказаться от жареных и жирных блюд, а также солёного и кислого, но если сильно хочется, то можно просто сократить их потребление.
Питание при запорах у беременных должно быть дробным и полноценным. Нельзя допускать переедания, но и голодной ходить тоже недопустимо.
Принцип рациона при запорах, следующий:
- порции должны быть небольшими;
- есть каждые три часа;
- допускаются лёгкие перекусы в виде салатов, фруктов и кисломолочных продуктов;
- следить за температурой потребляемой пищи, она не должна быть слишком горячей либо холодной;
- придерживаться питьевого режима.
Из рациона следует полностью исключить острые пряности, сладкую сдобную выпечку, крепкий чай и кофе. Если запоры беспокоят нечасто, то хлебобулочные изделия есть разрешается, но лучше если они будут вчерашними либо в виде сухарей.
При хронических проблемах с испражнением питание следует наполнить растительной клетчаткой, которой в достаточном количестве содержится в овощах и фруктах. Но при этом нельзя забывать об употреблении животных белков, так как они важны для нормального внутриутробного развития дитя.
Питание при запорах у беременных: полезные и вредные продукты
Что нужно кушать беременным при запорах чтобы урегулировать стул и не причинить вред ребёнку лучше всего знают специалисты. Поэтому ежедневный рацион лучше всего составлять с врачом, ведущим беременность.
При регулярных проблемах с дефекацией нужно исключить употребление скрепляющих продуктов и включить послабляющие лакомства — это лучшая диета при запоре у беременных.
Меню женщины, вынашивающей дитя и страдающей нарушением пищеварения, должно содержать такие полезные продукты:
- брокколи, цветная и пекинская капуста;
- свёкла, морковь и тыква;
- петрушка, укроп, листья салата и прочую зелень;
- свежевыжатые соки с мякотью;
- ряженка, кефир, йогурт;
- диетическое мясо и рыбу;
- нежирный творог;
- чернослив и грецкие орехи;
- фрукты;
- овсянка.
Нежелательными будут следующие продукты:
- цельное молоко;
- бобовые культуры;
- груши и красные яблоки;
- виноград;
- обычная белокочанная капуста;
- грибы;
- жирное мясо и рыба;
- отварные яйца;
- твёрдые сорта сыра;
- какао и шоколад;
- консервация и соления.
Если запоры не проходят после введения нового рациона, то нужно обратиться за помощью к своему гинекологу. Ни в коем случае нельзя прибегать к слабительным препаратам, особенно тех, которые раздражающе действуют на гладкую мускулатуру кишечника и перистальтику.