В чём заключается профилактика геморроя у мужчин и женщин

Профилактика геморроя необходима как мужчинам, так и женщинам, ведь данный недуг развивается у людей в независимости от возраста. Заключается она в соблюдении определённых правил, которые не только защищают от проблем с геморроидальными венами, но и предотвращают развитие дисфункции кишечника. Рекомендации по профилактике не содержат в себе ничего сложного, поэтому выполнять их могут все, кто желает предупредить образование узлов и воспалительного процесса в прямой кишке.

О геморрое

Несмотря на широкую распространённость геморроя, говорят о нём мало. Большинство людей стесняется обращаться за квалифицированной помощью с данным заболеванием, пытаясь излечить его самостоятельно. Однако самолечение чаще всего не приносит ожидаемого результата и проблема только усугубляется.

По официальным данным, геморроем болеет больше 70% мирового населения. И если несколько десятков лет назад он беспокоил в основном людей преклонного возраста, то сегодня недуг всё чаще диагностируется у молодых пациентов, среди которых даже дети. Поэтому профилактика геморроя в домашних условиях стала интересовать многих.

Проблемы с геморроидальными венами развиваются по многим причинам, среди которых:

• плохая гигиена анальной области;
• недостаточная физическая активность;
• наследственная предрасположенность;
• сидячая работа;
• перенесение тяжёлых инфекционных и воспалительных заболеваний;
• частые запоры;
• естественные возрастные изменения.

Кроме того, к появлению геморроидальных узлов и растяжению вен приводят патологические образования в малом тазу: опухоли, спайки, рубцевание и пр. Негативно повлиять на кровообращение в прямой кишке может также кишечная непроходимость и растущая при беременности матка. Поэтому геморрой часто беспокоит больных с хроническими запорами и женщин в положении.

Геморрой считается заболеванием интеллектуалов. Беспокоит он чаще всего людей, работа которых связана с сидячей работой: учителя, бухгалтера, офисные аналитики и пр. Однако высокий риск его возникновения также есть у тех, кто работает физически, так как чрезмерные нагрузки – одна из причин развития геморроя.

Как предотвратить появление недуга

Профилактика и лечение геморроя весьма похожи между собой. В обоих случаях рекомендуется рациональное питание, обильное питьё и физическая активность.

При появившихся признаках геморроя необходимо как можно раньше обратиться за консультацией к специалисту. На наличие патологического процесса указывает следующая симптоматика:

• зуд и жжение в заднем проходе;
• неприятные ощущения в области ануса;
• частые запоры;
• боль при опорожнении;
• наличие крови на фекалиях и бумаге;
• появление геморроидальных шишек.

Если же перечисленные признаки отсутствуют, но есть вероятность развития оговариваемого недуга, к примеру, наследственная предрасположенность, то для сохранения здоровья необходимо выполнять простые рекомендации.

Правильное питание и питьё

В первую очередь профилактика геморроя у женщин и мужчин заключается в соблюдении сбалансированного питания. Важно обращать внимание на свою диету и придерживаться режима употребления пищи.

Регулярное питание, состоящее из полезных продуктов, предотвращает запоры, что защищает геморроидальные вены от застойных процессов и растяжения. Для профилактики геморроя следует отказаться или сократить употребление:

• алкогольных напитков;
• жирного мяса;
• кофеина;
• маринованных и копчёных блюд;
• фастфуда;
• продуктов, провоцирующих процесс брожения в кишечнике.

Важно, чтобы в питании было минимум мучных изделий и цельных молочных продуктов. Чтобы снизить риск развития геморроя в ежедневное меню нужно включить кисломолочные продукты и растительную клетчатку. Также неоценимую пользу для ЖКТ приносят овощи и фрукты. При регулярном употреблении натуральных пищевых волокон минимизируется нагрузка на кишечник и сосуды прямой кишки во время дефекации.

В случае частых запоров либо хронического протекания констипации, необходимо придерживаться питьевого режима. Недостаток жидкости в организме приводит к снижению сократительной функции мускулатуры кишечника и затвердеванию скопившегося кала. Кроме того, плохое питьё на фоне большого потребления клетчатки провоцирует острые запоры, что чревато нагрузкой на прямую кишку.

Если имеется в виду профилактика геморроя при беременности, то в этом случае с увеличением потребления воды следует быть осторожней. Часто во время вынашивания у женщин нарушается отток жидкости в организме, что проявляется отёками. Поэтому чрезмерное питьё способно спровоцировать застой в геморроидальных венах, что повысит риск развития геморроя.

Важность гигиены

Какая профилактика геморроя важна ещё? Чтобы снизить риски появления данного заболевания, необходимо избегать перегрузок прямой кишки и ануса во время испражнения. Проктологи не рекомендуют долго сидеть на унитазе и сильно тужиться. Если по-другому сходить в туалет не получается, то нужно полностью пересмотреть своё питание, сделав его более полезным для кишечника.

При снижении тонуса стенок геморроидальных вен повышается риск формирования воспалённых узлов. Чтобы этого не допустить, нужно строго придерживаться гигиены после дефекации. Недостаточно проводить только сухую обработку анального отверстия, следует также, по возможности, прибегать к подмыванию.

Кроме того, профилактика геморроя подразумевает исключение появления анальных трещин, так как через них в прямую кишку попадают патогенные микроорганизмы. Поэтому рекомендовано не только предупреждать развитие запоров, но и пользоваться специальной мягкой туалетной бумагой.

Физическая активность

Двигательная активность имеет огромное влияние на работу кишечника и кровообращения в его сосудистой системе. Так, при ведении малоактивного образа жизни риск появления геморроя увеличивается вдвойне. Поэтому людям, которые много времени проводят в сидячем положении, рекомендуется внести в своё ежедневное расписание занятия спортом.

Чтобы выполнять упражнения для профилактики геморроя нет необходимости посещать спортивный зал либо фитнес-клуб. Достаточно выделять по 5–10 минут каждый час укреплению мышц ануса и брюшного пресса, что можно делать прямо на рабочем месте. Речь идёт об упражнениях Кегеля. Они заключаются в чередовании напряжения и расслабления мускулатуры оговариваемой области, за счёт чего повышается их тонус и улучшается кровообращение в прямой кишке.

Если позволяет время, то лучше всего для профилактики геморроя заниматься полноценным спортом. Для этого хорошо подходит плавание, йога и шведская ходьба. Заядлым автолюбителям рекомендуется чаще прогуливаться пешком.

Профилактика геморроя у мужчин, в первую очередь, заключается в облегчении физических нагрузок. Особенно это относится к сильному полу, проводящему много времени в спортзалах и занимающемуся бодибилдингом. Запрещены любые движения и нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление, поэтому при высокой вероятности развития геморроя следует избегать:

• тяжёлую атлетику;
• упражнения с высокой нагрузкой на мышцы пресса;
• глубокие приседания.

Во время занятия спортом важно следить за дыханием, его нельзя задерживать, так как это способствует повышению давления в брюшине. Упражнения проводятся без резких движений, плавно и аккуратно.