Запоры при похудении: причина развития и как предотвратить

(4,50 / 5, оценок: 2)
Загрузка...

Запоры при похудении развиваются довольно часто и длятся до тех пор, пока худеющий не возобновит нормальный рацион. А виной всему неправильный подход к процедуре и несоблюдение элементарных правил, которым нужно следовать на любой диете.

запор при похудании

Почему развиваются запоры при похудении

После того как человек сел на диету, дисфункция кишечника может начаться уже на второй день. Она сопровождается отсутствием естественного опорожнения либо частичным и болезненным выходом каловых масс.

Виной всему недостаточное потребление клетчатки и жиров, которые так необходимы кишечнику для нормальной работы. Любая строгая диета нарушает функционирование перистальтики, делая её менее активной. Это влечёт за собой замедление транзитной функции толстой кишки, что способствует скоплению фекалий в её полости.

Развиться запор при диете может также по причине недостаточной физической активности. Для полноценной работы кишечника, как и пищеварения, просто необходимо двигаться. Иногда достаточно по 20 минут в день уделять упражнениям чтобы избежать калового застоя.

Также проблемы с дефекацией во время диет часто возникают из-за избытка жидкости в организме. Во время длительного голодания либо недоедания организм начинает сжигать собственные жиры, а для этого ему необходимо большое количество жидкости. При недостаточном питье ему приходится забирать имеющуюся влагу из своих же клеток, что причиняет обезвоживание.

 

Ещё одной причиной возникновения задержки стула является неправильно составленная диета. Многие считают что для быстрого похудения не нужно ни есть ни пить, чем причиняю большой вред не только кишечнику, но и всему организму.

Запор во время похудания

Как предупредить запоры

Алиментарные запоры при диете для похудения можно с лёгкостью предотвратить. Для этого необходимо следовать определённым правилам, а именно:

  • не нужно изнурять организм голодовками;
  • выпивать не менее 2 литров воды в день;
  • рацион диеты должен быть сбалансированным;
  • делать упор на продукты растительного происхождения;
  • добавлять в готовые блюда немного льняного либо тыквенного масла;
  • пить кисломолочные напитки (кефир, йогурт);
  • уделять время физическим нагрузкам.

Также для нормальной работы кишечника следует пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки с мякотью. Главное, чтобы среди них не было скрепляющих лакомств, таких как сливы, груши и виноград.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Ольга

    хорошие советы)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Можно ли вылечить запор и метеоризм в домашних условиях?

Здравствуйте, мои дорогие!

Если вы читаете эту статью, значит, вам известно, что такое заболевания пищеварительного тракта и и как они берут под контроль всю вашу жизнь. Но есть способ самому взять их под контроль и излечиться.

Продолжить чтение статьи…